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失眠该怎么提高睡眠质量

更新时间:2016-08-10 14:58 文章来源:苏州同济医院正在统计患者评价...

随着社会压力的增大,很多人身体是不堪负重,出现了失眠症状。尤其是现在临近高考,学生不紧张,家长却紧张万分,更是难以入眠了。那么失眠该怎么提高睡眠质量呢?一起来听听医生的介绍。

失眠治疗

医生介绍:失眠该怎么提高睡眠质量

全新先,要养成良好的作息习惯。在固定的时间睡觉和起床,养成良好的生物钟,能够帮助人们迅速的进入睡眠状态。

其次,保证良好的饮食习惯。睡前要合理的安排自己的饮食,晚餐应该吃一些清淡易消化的食物。避免辛辣食物或饮料的刺激,就不会因胃部不和出现失眠。

较后,在生活中要坚持适当的运动。适当的运动不仅能够让我们的身体更加健康,还能有效地提高我们的睡眠质量。但是在睡前不宜剧烈的运动,可以采用热水泡脚,能够帮助我们迅速的进入睡眠。

医生表示:以上方法只是针对轻度失眠的患者。如果患者发现自己不仅睡不着觉,而且还时常头疼,睡觉时间短,多梦,醒来浑身疲惫。那么就表示患有严重的失眠症状了,要及时的到医院寻求治疗。以免长期下来,健康受损。

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失眠该怎么提高睡眠质量?以上就是医生对此问题的解答,如果您对于失眠疾病还有疑问的地方,可咨询我们的在线客服,他会为您做出详细解答。

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