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高考前紧张失眠怎么办

更新时间:2016-05-26 13:42 文章来源:苏州同济医院正在统计患者评价...

马上就要高考了,对于高三学子而言,压力肯定是有的。很多学生在高考前出现了失眠的症状。失眠不仅会影响个人的情绪,而且还会影响学习的效率。如果照这样的情况下去,高考肯定不乐观。这也是作为家长较担心的问题。那么高考前紧张失眠怎么办呢?一起来听听医生的介绍。

失眠治疗

医生介绍:如何缓解高考前紧张失眠症状

1、睡前饮食要合理。睡前不能饿肚子,但也不能吃过饱,不适合吃过油腻或辛辣的食物,防止对胃部产生刺激导致失眠。

2、很多考生为了保证睡眠时间,早早的上床睡觉了,反而出现辗转反侧难以睡眠的情况,其实只要遵守平时养成的作息习惯就好,不用刻意的早睡,反而会出现失眠的情况。

3、创造舒适的睡眠环境。夏季天气炎热,保持室内空气流通,消除室内的怪气味,保持室内安静,没有刺激的光线,保持睡眠时枕头合适都能让考生有好的睡眠。

4、防止蚊虫叮咬,保持合适的睡姿,身体向右侧睡觉,能够保持身体呼吸的顺畅,保证睡眠的质量。

5、很多考生在睡前会思考考卷会出什么样的试题,有的还会和朋友进行讨论,这样反而不利于睡眠。“寝不语”睡觉时不说话,能够让我们迅速的进入睡眠状态。

保证充足的睡眠才能保持精力充足,注意力集中的进行考试,才能发挥出正常的水平。医生表示:如果孩子出现严重失眠的症状,家长一定要及时带孩子到医院求医,寻求医学方法来提高睡眠质量,应对高考。

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高考前紧张失眠怎么办?以上就是医生对此问题的介绍,如果您对于考前失眠还有疑问的地方,可咨询我们的在线客服,他会为您做出详细解答。

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