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晚上经常失眠怎么治疗好

更新时间:2016-05-26 13:42 文章来源:苏州同济医院正在统计患者评价...

晚上经常失眠睡不着觉,影响人们第二天的精神状态,会降低工作效率,而且还会引发抑郁症、癌症等疾病。因而,大家都在关注:晚上经常失眠怎么治疗好?下面就来看看苏州同济医院医生怎么说。

晚上失眠怎么治疗好

晚上经常失眠怎么治疗好?

医生表示:做好日常护理很关键

1、规律生活。晚上经常失眠的患者,一定要养成规律的生活习惯,建立自己的生物钟,而且周末休息时,尽量不要熬夜睡懒觉。

2、保持良好的心态。很多朋友在失眠之后,总是过分忧虑、担心,医生表示,经常失眠的朋友,一定要保持良好的心态,学会自我调节,不要给自己那么大的精神压力。

3、适度锻炼。适度的进行体育锻炼,能够促进机体的血液循环,对于快速入睡有很好的辅助作用。不过,进行体育锻炼应该坚持不懈,不能半途而废。

4、科学饮食。睡前不要暴饮暴食,喝一杯温牛奶,避免给胃肠道增加负担,可以安定心神,促进睡眠。

晚上经常失眠怎么治疗好?医生提醒:只有日常护理与正确治疗相结合,才可以帮助您早日摆脱失眠,快速恢复健康,希望您引起注意。如果您还想了解更多,可以点击在线咨询,与在线咨询进行交流。

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