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老人该如何预防失眠

更新时间:2016-05-26 13:09 文章来源:苏州同济医院正在统计患者评价...

失眠是人们现在的一大“天敌”,很多人都被失眠困扰着,白天又没有了精神,所以预防失眠是很重要的。那么,老人该如何预防失眠呢?下面来看看苏州同济医院医生的介绍吧。

失眠

老人该如何预防失眠

1、参加社交活动:老年朋友虽然没有什么事情,但是也要多参加一些社交活动。比如多跟其它老年人交往,或者参加一下老年大学的课程。让自己忙碌起来,有助于解决睡眠问题。

2、保持积极的心态:睡眠和我们的心态有很大的关系,所以对于失眠的患者来说,要注意调节自己的情绪,保持积极、乐观的心态。如果有烦恼的话,就找个人好好谈一些。

3、多运动:运动对于治疗失眠也是有帮助的,因为运动有减压作用。比如可以打打太极、多散步等。每天多晒太阳,也有助于睡眠。

4、避免烟酒咖啡:酒精和香烟会降低睡眠质量。避免咖啡茶叶,因为这些东西不利于睡眠。

5、养成规律的作息习惯:想要改善失眠就要养成规律的生活,尽量在同一时间入睡和起床。保持卧室安静、凉爽、昏暗,卧室温度不能太高,如果有噪声的话,可以戴上消音耳塞,不要开灯睡觉。

如果失眠情况很严重的话,要及时的进行治疗。治疗失眠,同济“脑神经靶向安定”

苏州同济医院的“脑神经靶向安定”是直接通过微生物磁场效应作用于大脑直达病灶,能迅速修复致病祸根异变,激活大脑中枢神经核,调节神经突出处活性的递质平衡,抑制神经递质多巴胺、儿茶酚胺的增高,综合调理脏腑功能,促进人体各个神经系统达到协调平衡的较佳状态。同时,调节中枢神经系统,从根本上消除神经功能紊乱,缓解脑部疲劳,修复大脑平衡生理功能,全面提高机体免疫力,真正的做到了标本兼治。

老人该如何预防失眠?以上就是同济医院医生的介绍,希望可以给大家带来帮助。如果还想了解更多相关问题,点击咨询,同济医院客服将为你详细解答

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