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白领人士怎么预防失眠

更新时间:2016-08-10 15:22 文章来源:苏州同济医院正在统计患者评价...

对于白领人士而言,失眠是较难受的了,因为白天还要上班,如果晚上不能睡个好觉,白天没有精神,长久下去,工作势必会受到影响,甚至会因此而丢了饭碗。所以对于白领人士一定要学会预防失眠,远离失眠困扰。

失眠

医生指导:白领人士如何预防失眠

1、营造睡眠氛围。这一点也是比较好理解的,白领们在睡眠之前,应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。主任指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。这些都是常见的预防失眠的方法。

2、良好的作息习惯,也是预防失眠的方法。就算工作再忙,也应该按照自己的作息习惯来生活和工作。尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

有不少的人反应失眠通过服用安眠药进行入睡,医生提醒:安眠药虽然对睡眠能够提供一些帮助,但是,药物毕竟对身体有害,长期的服用副作用非常大,而且会产生依耐性,脱离不了药物的控制,较后只会越来越难以治疗。建议如果有失眠较为严重的患者,及时的到医院诊治,通过科学的方法来改善睡眠质量,摆脱失眠困扰。

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白领人士怎么预防失眠?通过以上医生的介绍相信大家对此应该有所了解,如果您对于失眠疾病还有疑问的地方,可咨询我们的在线客服,他会为您做出详细解答。

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