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老年人预防失眠的方法

更新时间:2016-05-26 14:06 文章来源:苏州同济医院正在统计患者评价...

人一到老年就容易来事,年纪大量,身体跟不上,睡觉睡不稳,再加上孩子常年在外,心中思念,更是彻夜难眠,长久下去就出现失眠的症状。显然失眠不充足对老年人的身体是非常不好的。那么老年人该如何预防失眠呢?一起来听听医生的介绍。

失眠

老年人预防失眠的办法:

一、尽量避免安眠药:晚年人一旦呈现失眠,先不要急于用药,无妨先找找失眠的缘由。如果因为无所事事,入眠过早导致的早醒,则略微晚点睡觉,如果白日小睡过多影响夜间睡觉,则可在白日做些量力而行的家务或参加些活动,如游览、下棋、看书、看电视等,并减少白日小睡的次数。

二、留意晚年郁闷症:郁闷症在晚年人中发生率较高,患有这样的疾病,千万不能粗心,家人应留意调查,如果发现有郁闷表现,应及时到医院诊治,也不要随意运用安眠药,否则会耽搁病情。对已确诊的晚年性郁闷症患者,要选用细致办法活跃抬疗。

三、少私寡欲,随遇而安:现实生活纷繁复杂,比如友人失和、亲友永逝,家庭纠纷、经济窘迫等,皆可令人心慌意乱,或忧或悲,或急或恼,这样怎会有安稳的睡觉?因而,面对这些刺激,应经过进步自身的认识涵养,泰然自若,将不良影响降低到较小限度,经过自我调节,发明杰出的睡觉环境。

四、食物保养:海参、淡菜、鱼类、王八、核桃等食物,枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗丹方,均对晚年人睡觉有较大的协助。食疗以及非药物医治的办法,对晚年人的失眠调治都具有杰出的作用,可视自个的情况或在医生指导下使用。

五、注重打盹:晚年人因为身体素质降低,不可能再有青年期间较长时刻的深睡了,“打盹”便成了晚年人多见的弥补睡觉方法。这种“积低成整”的储藏精力的睡觉方法,完全可以痊愈精力。

苏州同济医院一直都倡导关注老年人健康问题。在此呼吁广大外地工作的人,多回家看望父母,给老人多一些关爱,切莫让老年思念成泪,望穿苦海。

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以上就是老年人预防失眠的方法有哪些的介绍,如果您对于失眠疾病还有疑问的地方,可咨询我们的在线客服,他会为您做出详细解答。

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