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哪些生活习惯可以缓解失眠

更新时间:2016-05-26 13:42 文章来源:苏州同济医院正在统计患者评价...

失眠给很多人的生活工作带来了困扰,然而其中不少人却对于失眠没有办法。其实要想缓解失眠的症状,做好我们身边的一些小事就能起作用。那么哪些生活习惯可以缓解失眠呢?一起来听听医生的介绍。

失眠治疗

医生介绍:缓解失眠的生活习惯

1、建立有规律的1日生活制度,保持人的正常睡醒节律。

2、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶,饮酒等。

3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。

4、自我调节,自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍1放松,反而能加快入睡。

5、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

6、保持乐观,知足长乐的良好心态。对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

医生提醒:如果采用以上方法没有效果,那么一定要及时的诊断。

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哪些生活习惯可以缓解失眠?以上就是医生对此问题的解答,如果您对于失眠疾病还有疑问的地方,可咨询我们的在线客服,他会为您做出详细解答。

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