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夏季失眠易猝死 对付失眠医生支招

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夏季气压低、湿气重,是失眠的高发季节,而且夏季失眠更容易诱发猝死,所以苏州同济内科医院医生提出了以下三点关于睡眠的建议,以帮助大家调整好作息,对付失眠。

失眠怎么办

夏季失眠睡不着觉怎么办?医生支招教您远离失眠

1、养成上床就睡觉的好习惯

医生表示:长期失眠的人在一定程度上害怕睡觉,一躺到床上就开始担心自己睡不睡得着,就会在床上翻来覆去,或者希望通过躺床上看电视、看书等方式来催眠,其实这些方法只会取得适得其反的效果。养成一上床就睡觉的好习惯,如果没有睡意,就先不要躺在床上。

2、要想睡眠好,睡好子时觉

想要有个好睡眠,一定要睡好子时觉。子时是十二时辰的良好个时辰,即23点至凌晨1点。中医认为在这个时间短内深入睡眠,可以保证第二天较佳精神状态,也是养阴气较好的时段。

3、放松心情,避免影响睡眠

医生表示:在诸多的失眠人群中,因焦虑导致失眠的较为多见。现代人生活工作压力大,节奏快,或多或少都会有些焦虑、紧张。所以,建议在入睡前,做点自己喜欢的事情,如用保健木梳梳头5分钟,按摩太阳穴,百会穴,可以帮助放下烦恼,更快入睡。

同济医院医生提醒:长期失眠,对于人们的健康影响巨大,会诱发心脑血管疾病,导致老年痴呆症等,希望您在注重日常调理的同时,尽快到正规医院就诊。

同济医院医生温馨提示:失眠对于人的健康威胁很大,望广大朋友注重调理的同时,积极配合医生进行治疗,让自己早日恢复健康,恢复正常睡眠。

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