·苏州医保定点单位   ·苏州二级综合医院
苏州好的骨科医院
苏州骨科健康咨询

当前位置:苏州同济医院 > 骨科 > 骨质疏松 > 诊断检查 >

预防骨质疏松的方法

微信:sz_tjyy 文章来源:苏州同济医院正在统计患者评价...

骨质疏松对人体的损害是非常大的,可由多种原因引起的一种骨病。骨质疏松会导致疼痛,伸长缩短、驼背,多在疼痛后出现。导致骨折,而且还会引起呼吸功能下降,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。因此,对于骨质疏松的预防是势在必行。下面我们来了解一下预防骨质疏松的方法:

  预防骨质疏松(1)控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。恰玛古富含植物有机活性碱,能迅速排除人体体液偏酸性物质,能维持血液中钙浓度的稳定,保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。


  预防骨质疏松(2)吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。


  预防骨质疏松(3)运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。


  预防骨质疏松(4)防止缺钙还必须养成良好的生活习惯,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,预防骨质疏松症的发生。


  预防骨质疏松(5)不要食用被污染的食物,如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入。


  预防骨质疏松(6)保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防骨质疏松的发生。

本文原创链接:http://www.sztjyy.cn/guke/guzhishu/zhenduanjian/13011.html 转载请注明出处

网上免费预约挂号系统
网络预约优惠
本文已帮助人解决问题