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打鼾鼾声震天怎么办
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打呼噜又叫打鼾,是指在睡觉时由于呼吸受阻舌与软腭颤动而产生的粗重的声音。打鼾者的气道通常比正常人狭窄,白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放,不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,产生涡流并引起振动,从而出现鼾声,严重时呼吸可以暂时停止。

严重打鼾者也影响其他人正常睡眠。久鼾成病,打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、心率失常、心肌梗死、心绞痛等危病,下面苏州同济医院耳鼻喉医生滕淼芬就给大家讲解一下日常生活中需要做哪些治疗。

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打鼾鼾声震天有哪些治疗方法呢?

1、睡觉采取侧卧姿势

养成侧卧睡眠的习惯。侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

2、选用合适的枕头

过软枕头使头很容易向后仰,脖子和头部自然的曲度发生,使喉部肌肉过度紧张,从而加重打鼾。要选择软硬适度的枕头,外形符合人体工体力学,贴合头颈部曲线,保持咽部和上气道通畅。不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。喜欢仰卧的人在选择枕头时,将虎口向上握拳,枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。

3、睡衣背后放个球

可在打鼾者睡衣背后缝制一个小口袋,入睡时,将一个网球或小皮球放人其中,这样可以避免仰卧入睡,使自己保持侧卧姿势睡眠,从而有效防止打鼾。

4、睡前忌饮酒、咖啡、浓茶

睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶、咖啡,也不要服用某些药物。酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道。

5、戒烟保护呼吸道

烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。

6、减肥和锻炼身体

肥胖者的鼻息肉通常较肥大,喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,容易堵塞住呼吸道。要养成定期锻炼的习惯,减轻体重,增强肺功能。

7、卧室使用加湿器

保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

8、喝花椒水

花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,凉后只服下水,连服5天,可治疗打鼾。

9、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,在睡前饮用一些蜂蜜,预防打呼噜。

10、休眠环境要安静

外界声音对人造成影响,休眠中的人用打鼾来回应外界的反应。不要开着电视或者听着音乐入眠,要保证在进入沉睡状态的时候,外界的声音干扰都消失。这是治疗打鼾的关键。

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医生提醒:以上几点就是常见的治疗方法,在日常生活中患者若是长期都有打呼噜的症状的话,就要提高警惕了,应及时到正规的医院做一个详细的检查,并在医生的指导下进行治疗。

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苏州同济医院耳鼻喉科主治医师 滕淼芬

苏州同济医院耳鼻喉科主治医师,中华医学会会员。曾在市级以上核心杂志上发表专业论文多篇,多次参加省级以上学术交流会。从事耳鼻喉科工作40余年。擅长处理单纯性鼻炎、过敏性鼻炎、肥厚性鼻炎、鼻中隔 偏曲、鼻出血、鼻息肉、鼻窦炎、扁桃腺炎、扁桃腺肥大、咽炎、中耳炎、耳鸣、耳聋等,尤其擅长鼻内窥镜下手术及低温等离子消融术。

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医生团队
  • 滕淼芬

    曾在市级以上核心杂志上发表专业论文多篇,多次参加省级以上学术交流会。从事耳鼻喉科工作40余年...[详细]

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    • 苏州同济耳鼻喉医生
    • 苏州同济耳鼻喉主任医师
  • 赵秀芝

    苏州同济医院耳鼻喉科医生,中华医学会会员。曾在市级以上核心杂志上发表专业论文多篇...[详细]

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有问必答
Q:哪个医院治疗咽喉炎好
A:咽喉炎是一种由细菌引起的疾病,可分为急慢性两种。平时要做好预防…[详细]