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小雪:冬天的奏响者,体质虚弱要注意

立冬,是冬天的乐章初篇,在她之后的——小雪,无疑是冬的奏响者,下雪了,小雪花便是天地间跳跃的音符。

进入小雪后,气温会普遍比刚入冬时低,受到冷空气影响后,常常会伴随着第一场初雪,虽然雪不大,但这是提醒大家要做好御寒保暖工作了。

在这个证明冬天已然拉开帷幕的节气里,我们不得不提醒身体素质差的老人、抵抗力低的孩子以及体质虚寒的成人们,病毒细菌活跃要小心以下这几种疾病:

呼吸道疾病:小雪过后气温变低,天气越来越干燥,在北方地区相信已经供暖了,南方地区也是更加阴冷,这个时候无论是家里还是上班都是门窗紧闭,空气不流通,患有鼻炎、咽炎、哮喘的人多加注意。

——预防:适时的开窗通风换气,适量的运动提高抵抗力。

——预警:感冒、咳嗽、咽喉肿痛、呼吸困难等症状出现时请及时前往医院就诊。

脑血管疾病:老年人以及长期熬夜加班或习惯夜生活的年轻人要注意了,身体上的劳累加上天气的寒冷都能导致血管的突然收缩,脑部供血不足,要多多注意保暖,尤其老年人要随身携带好药物。

——预防:老年人切记不要情绪激动,保持心态平和,年轻人也是如此,遵医嘱进行适当的运动锻炼。

——预警:突然眩晕、身体无力等症状出现时请及时前往医院就诊。

流感:学校人流量大,抵抗力低的小孩易患上流感,要多注意卫生,勤洗手,必要时要佩戴口罩。

——预防:注意饮食,少食辛辣刺激的食物,多饮水,食用鸡蛋、蔬菜、水果等补充维生素和蛋白质。

——预警:突发性发烧、头痛、肌肉酸痛等症状出现时请及时前往医院就诊。

骨科疾病:一般情况多指老年人,上了年纪之后,尤其是在冬季易发骨科疾病,怕风怕冷。尤其北方下雪结冰后,老人要千万小心摔伤。

——预防:冬季保暖是前提,其次要补钙,多食用牛奶、豆腐、虾等食物,平时可以多晒太阳。

——预警:关节酸痛、动作僵硬,骨折等症状出现时请及时前往医院就诊。

关于冬季进补:

前文我们有说到,北方地区已经开始供暖,外面空气寒冷,室内很温暖,这样体内的热气无法散出,就容易造成“内火”。在冬天里大家都喜欢吃点热乎的东西,比如火锅,但内火旺盛的朋友还是暂时减少食用为好,可以吃点当季的白萝卜,能够清火。

另外,小雪节气适宜吃温性、益肾的食物,比如核桃、虾、山药、腰果、羊肉等,还可以吃点黑米、黑芝麻、木耳等黑色食物。

小雪节气意味着正式进入冬天,冬天昼短夜长,大家要早睡早起不要熬夜,睡前还可以用热水泡脚解乏,能促进脚部血液流通,温暖身体,提高睡眠质量。虽然阴冷的天气会或多或少的影响心情,但是要学会调节情绪,积极乐观的面对生活,每天都要开心呀!

苏州同济医院医生提醒大家:小雪节气意味着冬天的到来,不仅要注意保暖,还要配合运动锻炼以及科学的饮食,才能拥有一个健康的身体,如果身体不适要及时前往医院就诊。苏州同济,与你同在。